Pilates

à tout âge

Gym douce globale de renforcement musculaire et de gainage

 

Méthode basée sur :

  • la sollicitation des muscles profonds

  • une respiration spécifique

  • l’étirement de l'ensemble du corps

Ma spécificité :

  • suivi personnalisé

  • alignement du corps (et vigilance : cervicales et lombaires)

  • peu de travail en appui sur les avant-bras, le ventre et à 4 pattes

Bienfaits :

  • améliore : tonicité, souplesse, respiration, équilibre, silhouette… 

  • diminue : stress, tensions, douleurs…

 

Mouvements effectués :

  • dans la conscience ("on vit l'instant présent")

  • en fonction des possibilités de chacun, dans le respect de son corps

  • debout, assis sur une chaise ou allongé au sol

En résumé :

Le Pilates est un gymnastique de renforcement musculaire et de gainage. Elle protège les articulations, tonifie et allonge les muscles en profondeur. Taille et dos sont mieux maintenus, l’ensemble du corps est gainé le tout en douceur.

  • Pour une cure antistress : la concentration sur les positions "être dans l'instant présent", la respiration, les postures permettent l'abandon des pensées négatives, de libérer les tensions, les douleurs, d‘évacuer le stress.

  • Pour une pratique à tout âge accessible : ce n’est ni une activité épuisante, ni traumatisante pour l’organisme.

  • Pour une démarche de bien vieillir : entretenir son corps sur la durée, pour une posture correcte, une mobilité articulaire, une totale autonomie.

  • Par une fréquence non contraignante : une à deux séances par semaine.

  • Avec un coach diplômé Pilates : selon les témoignages des pratiquants  : "Marie-Laure, pendant ses cours montre les exercices, assiste et corrige les postures, veille à l’alignement." (voir l'onglet "Livre d'or")

 

NOUVEAU : "Cours en ligne avec correction en direct" 
hebdomadaires ou ponctuels 
en solo ou en groupe suivi personnalisé 1h ou 30mn
Cours Pilates 1h ou 30mn :
  • Groupe de 4 à 8 personnes maximum en espace bien-être à Bayonne et ses alentours

  • Suivi personnalisé

  • Particularité : le cours de Pilates se termine par un exercice de Gym-Relax (voir onglet "Gym-Relax")

  • Pour les nouveaux : cours "découverte 1h" tout au long de l'année sur réservation (vacances également)

  • Pour les pratiquants : possibilité de rattraper votre cours hebdomadaire à un autre horaire selon les places disponibles dans la même semaine (cours avant ou après votre créneau habituel)

  • Cours privé : en solo ou à plusieurs, à domicile ou en entreprise toute l'année sur rdv (cours personnalisés selon les besoins)

Ateliers mensuels 1h30 : 

- Cours de Pilates 1h suivi d’une Relaxation verbale basée sur la détente globale et la conscience de son corps à Bayonne ou ses environs 

- Cours de Pilates 1h et de Gym-Relax 30mn

Cours "découverte" tout au long de l'année sur réservation (petites et grandes vacances comprises)

  • Groupe de 4 à 8 personnes maximum en espace bien-être

  • suivi personnalisé

  • sur réservation

  • en solo ou à plusieurs, à domicile ou en entreprise toute l'année sur rdv (ateliers personnalisés selon les besoins)

Faire un atelier est bénéfique à tout moment y compris :

  • Juste avant vos vacances pour décompresser et en profiter dès les premiers jours ;

  • Pendant vos vacances pour prendre un temps que pour vous, déstresser et vous ressourcer ;

  • Juste après vos vacances pour récupérer de vacances "fatigantes" et mieux aborder la reprise

 

Planning des cours et des ateliers, cliquez ici

Témoignages :

- " J'avais entendu parler du Pilates comme un bon moyen de soulager le mal de dos et j'avais aussi besoin de corriger mes posturesJ'ai donc testé un premier cours et... "

- " Mon médecin traitant et mon cardiologue me conseillait souvent de faire une activité physiqueLe premier cours de Pilates m’a fait comprendre que... "

- " Je cherchais une activité qui me permettrait de faire de l'exercice sans me blesser car, plus jeune, j'avais pratiqué des sports sollicitant beaucoup les muscles et les os, mais amenant aussi des traumatismes et de mauvaise postures..."

Pour lire la suite, cliquez ici

Recommandations pratiques :

Voir en bas dans l'onglet "Planning" : cliquez ici

Contact :

Pour plus d’informations, vérifier les places disponibles, réserver votre place, ou pour un rendez-vous pour un cours ou un atelier " découverte " en espace de bien-être, à domicile ou en entreprise, à Bayonne ou ses alentours, contactez-moi, cliquez ici

pilates-gym.fr

Bayonne et alentours

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