Pilates

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à tout âge

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Gym douce globale de renforcement musculaire et de gainage

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Méthode basée sur :

• la sollicitation des muscles profonds

• une respiration spécifique

• l’étirement de l'ensemble du corps

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Ma spécificité :

• suivi personnalisé (choix personnel de faire des groupes restreints)

• alignement du corps (vigilance : cervicales et lombaires)

• rarement sur le ventre et à 4 pattes ou en appui sur les avant-bras

• accent mis sur la qualité et non la performance

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Bienfaits :

• améliore : tonicité, souplesse, respiration, équilibre, silhouette… 

• diminue : stress, tensions, douleurs…

 

Mouvements effectués :

• dans la conscience ("on vit l'instant présent")

• en fonction des possibilités de chacun, dans le respect de son corps

• debout, assis sur une chaise ou allongé au sol

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En résumé :

Le Pilates est un gymnastique douce de renforcement musculaire et de gainage. Elle protège les articulations, tonifie et allonge les muscles en profondeur. Taille et dos sont mieux maintenus, l’ensemble du corps est gainé le tout en douceur.

• Pour une cure antistress : la concentration sur les positions "être dans l'instant présent", la respiration, les postures permettent l'abandon des pensées négatives, de libérer les tensions, les douleurs, d‘évacuer le stress.

• Pour une pratique à tout âge accessible : ce n’est ni une activité épuisante, ni traumatisante pour l’organisme.

• Pour une démarche de bien vieillir : entretenir son corps sur la durée, pour une posture correcte, une mobilité articulaire, une totale autonomie.

• Par une fréquence non contraignante : une à deux séances par semaine.

• Avec un coach diplômé Pilates : selon les témoignages des pratiquants  : "Marie-Laure, pendant ses cours montre les exercices, assiste et corrige les postures, veille à l’alignement." (voir l'onglet "Livre d'or")

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Planning des cours et des ateliers, cliquez ici

 

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Témoignages :

- " J'avais entendu parler du Pilates comme un bon moyen de soulager le mal de dos et j'avais aussi besoin de corriger mes postures. J'ai donc testé un premier cours et... "

- " Mon médecin traitant et mon cardiologue me conseillait souvent de faire une activité physique. Le premier cours de Pilates m’a fait comprendre que... "

- " Je cherchais une activité qui me permettrait de faire de l'exercice sans me blesser car, plus jeune, j'avais pratiqué des sports sollicitant beaucoup les muscles et les os, mais amenant aussi des traumatismes et de mauvaise postures..."

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L’importance de notre respiration :

La respiration c’est la vie.

Nous sommes certainement conscient de son importance, ceci dit : sentons nous notre respiration, respirons nous vraiment et agréablement ?

Le stress affecte particulièrement notre manière de respirer.

Au fur et à mesure que nous grandissons nous perdons notre respiration naturelle (respiration profonde des bébés).

Dans les moments de stress, nous respirons mal ou pas assez ; nous avons tendance à respirer de manière rapide et superficielle, ce qui peut donner une impression de souffle court, de serrement à la poitrine…

En plus du stress, il y a l’impact de notre position corporelle qui peut aussi entraver notre amplitude respiratoire (dos voûté et ventre comprimé).

D’où la nécessité de la pratique d'une activité de bien-être telle que la relaxation ou le Pilates/Gym-relax pour favoriser une respiration plus calme, plus régulière et plus profonde.

Une bonne respiration et une bonne posture contribuent à notre santé globale et donc à la qualité de notre vie.

En effet, une bonne respiration est la condition nécessaire au bon fonctionnement des organes du corps. Une respiration lente, régulière et profonde permet de réduire l’acidité du sang, de favoriser l’oxygénation du corps, de faire baisser le taux de gaz carbonique dans l’organisme...

En agissant ainsi sur notre corps cela apaise notre esprit (relation corps-esprit) et notre bien-être global augmente.

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C'est pourquoi, dans mes cours que ce soit pour le Pilates, la Gym-Relax ou lors d'une Relaxation verbale guidée pleine conscience, la respiration et l'alignement du corps ont une place aussi importante. 

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Recommandations pratiques :

Voir en bas dans l'onglet "Planning" : cliquez ici

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Contact :

Pour plus d’informations, vérifier les places disponibles, réserver votre place, ou pour un rendez-vous pour un cours ou un atelier " découverte " en espace de bien-être, à domicile ou en entreprise, à Bayonne ou ses alentours, contactez-moi, cliquez ici

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