Gym-Relax  

(Stretching avec petit matériel)

à tout âge

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Gym-Relax, dans quel but ?

Pour notamment, libérer vos tensions, assouplir votre corps en douceur et vous ressourcer.

Ces cours de gym douce s’adressent particulièrement à ceux qui veulent faire des étirements à tout âge avec un minimum d’efforts tout en travaillant les muscles en profondeur. Cette Gym-Relax développent en même temps la perception de son corps et la relaxation globale.

NB : Les exercices proposés sont aussi adaptés aux femmes enceintes (voir témoignages, cliquez ici).

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Gym-Relax, ma méthode :

Je vous propose d’effectuer dans la détente des exercices d’étirement simples, adaptés à chacun, associés à des exercices de respiration (voir " l’importance de la respiration " dans la partie Relaxation verbale, cliquez ici).

J’utilise du petit matériel : balles (le plus souvent en mousses) de différentes tailles, un bâton ou des rouleaux de différentes tailles

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Visioconférence ou en présentiel 

 

Cours 1h : Pilates avec un exercice final de Gym-Relax 

Cours 30mn : Pilates / Gym-Relax / Relaxation Guidée 

• Groupe de 4 à 8 personnes maximum en espace bien-être à Bayonne 

• suivi personnalisé

• sur réservation

• Possibilité dans la même semaine de rattraper son cours à un autre horaire selon les places disponibles

• en solo ou à plusieurs, à domicile ou en entreprise toute l'année sur rdv (cours personnalisés selon les besoins)

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Ateliers 1h30 :

- 1h Pilates et 1/2h de Gym-Relax 

- 1h Pilates avec un exercice de Gym-Relax suivi d’une Relaxation Guidée basée sur la détente globale et la conscience de son corps à Bayonne 

• Groupe de 4 à 8 personnes maximum en espace bien-être

• suivi personnalisé

• sur réservation

• en solo ou à plusieurs, à domicile ou en entreprise toute l'année sur rdv (cours personnalisés selon les besoins)

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Cours et ateliers, voir le planning, cliquez ici

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Témoignages :

- En solo :

Durant ma grossesse, j’ai suivi plusieurs séances de Gym-Relax et de Relaxation verbale.

La Gym -Relax m’a apporté une profonde détente corporelle, par un relâchement musculaire surtout ressenti au niveau de la cage thoracique et du dos. J’ai beaucoup apprécié les exercices de respiration, associés à certaines postures (bras et/ou dos ou jambes) avec l’utilisation de balles en mousse ou petits sacs posés sur le corps. Ces exercices ont bien soulagé ... 

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- En groupe :

 Voici les bienfaits que j'ai ressenti :

• Meilleure perception de mon corps

• Amélioration de ma respiration au quotidien (plus consciente et plus profonde)

• Plus de souplesse (au point de me mettre à 4 pattes et de me relever sans avoir besoin d’un support, j'ai 73 ans)

•  Pratiquer une activité physique douce et profonde dans une ambiance détendue augmente.... 

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Recommandations pratiques :

Voir en bas dans l'onglet "Planning" : cliquez ici

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Contact :

Pour plus d’informations, vérifier les places disponibles, réserver votre place, ou pour un rendez-vous pour un cours ou un atelier " découverte " en espace de bien-être, à domicile ou en entreprise, à Bayonne ou ses alentours, contactez-moi, cliquez ici